Aktualności

WESOŁYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA ŻYCZY EKODIET

Zapraszamy do wypróbowania przepisu na żytnio-razowe pierniczki z gorzką czekoladą i skórką z pomarańczy.

 

ŻYTNIO-RAZOWE PIERNICZKI Z GORZKĄ CZEKOLADĄ I SKÓRKĄ Z POMARAŃCZY

Składniki na ok 100 cienkich pierniczków:

  • Mąka żytnia razowa 200g
  • Mąka pszenna razowa 150g
  • Przyprawy do piernika (mielone goździki, mielony imbir, cynamon, gałka muszkatułowa)
  • Miód naturalny np. lipowy 80g
  • Gorzka czekolada 80% 100g
  • Olej rzepakowy 50g
  • Skórka z jednej pomarańczy
  • Jajko 1 szt

W dużej misce połączyć mąkę z przyprawami. W rondelku rozpuścić czekoladę razem z miodem, dodać olej i startą drobno skórkę z pomarańczy. Gdy przestygnie dodać jajko i całość wymieszać, a następnie dodać do mąki z przyprawami. Ugniatać do jednolitej konsystencji, rozwałkować i wycinać kształty. Piecz w temperaturze 160 stopni (z termoobiegiem) przez 10-15 minut.

1 pierniczek to 30 kcal podczas gdy tradycyjny pierniczek w czekoladzie to aż 121 kcal. Pierniczek ekodiet ma też mniej cukru i więcej błonnika.

 

Praktyczne wskazówki jak dietetycznie spędzić Święta:

  1. UMIAR - Nie jedz dużych porcji na raz, unikaj nakładania jednorazowo dużych porcji na talerz - wybierz mniejszy talerz
  2. Kontroluj co i w jakich ilościach jesz
  3. Unikaj jedzenia pieczywa, a w zamian wybieraj sałatki
  4. Jedz powoli
  5. Do picia wybierz wodę, herbatę, kawę, ale bez cukru
  6. Pamiętaj, że alkohol to duża ilość zbędnych kalorii, ogranicz się do 1 lampki czerwonego wina
  7. Nie siedź przy stole dłużej niż 1 godzinę, w międzyczasie pochodź po domu
  8. Staraj się spędzać czas przy stole raczej na rozmowie niż na jedzeniu
  9. Zmobilizuj rodzinę do wspólnego spaceru

Smacznych i Zdrowych Świąt, Szczęśliwego Nowego Roku oraz powodzenia i wytrwałości życzy Ekodiet!

Dodano: 2011-12-24, Autor: Alicja Gietka

« Powrót do listy aktualności

Komentarze (147)

Autor: Zimbe Dodano: 2013-07-25 21:03:38

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: Kikis Dodano: 2013-07-26 00:04:28

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: Amberly Dodano: 2016-07-24 19:19:18

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: HfWpdLuloaUgnm Dodano: 2019-11-11 11:18:12

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: PNRifUZMSFTGJd Dodano: 2019-11-11 11:18:13

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: znMAwkJCUIGc Dodano: 2019-11-12 19:56:30

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: eSBqdnku Dodano: 2019-11-12 19:56:31

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: LFZcDegoy Dodano: 2019-11-13 05:19:07

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: gvoljAFabxG Dodano: 2019-11-13 05:19:08

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: PrUfbWIwmXTQjB Dodano: 2019-11-13 11:16:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: mwNaMBLA Dodano: 2019-11-13 11:16:53

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: CrpnxuiY Dodano: 2019-11-14 06:48:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vmuDTaloGQjAdf Dodano: 2019-11-14 06:48:48

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: JbItxAqhZwmzFOsj Dodano: 2019-11-15 22:50:24

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: zYInZhsXADPBxKQ Dodano: 2019-11-15 22:50:25

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: THVakOQqBbRxgwUj Dodano: 2019-11-16 11:12:35

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vjztVSuBA Dodano: 2019-11-16 11:12:36

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: BKbOkjCzmWFIfMP Dodano: 2019-11-16 13:44:47

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: HcBAthPC Dodano: 2019-11-16 13:44:49

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: SPCKyVAv Dodano: 2019-11-17 21:13:34

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: gvxyFhpz Dodano: 2019-11-17 21:13:36

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: utsYDJRHSTly Dodano: 2019-11-18 05:57:01

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: HLwBeaZJSRknqsh Dodano: 2019-11-18 05:57:04

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ydtOGZInvTV Dodano: 2019-11-18 19:23:50

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: daXDpeksJnC Dodano: 2019-11-18 19:23:51

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: emSCtuapkHwisz Dodano: 2019-11-19 00:19:57

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: lAYQSCUpuePh Dodano: 2019-11-19 00:19:58

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ESItuWvyGcp Dodano: 2019-11-20 13:57:09

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: muJcSTozPlCE Dodano: 2019-11-20 13:57:11

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: viNochypFA Dodano: 2019-11-22 04:11:04

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: yrNYelgzHuiv Dodano: 2019-11-22 04:11:06

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: TPMqpjLcikdbK Dodano: 2019-11-22 18:51:47

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: XSInYJszT Dodano: 2019-11-22 18:51:48

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: LIBhAbfqjPucpOag Dodano: 2019-11-25 12:28:59

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: JsMiLGWh Dodano: 2019-11-25 12:29:00

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: mHEFStTINeViJU Dodano: 2019-11-25 12:43:06

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fXdkqMgRHwuh Dodano: 2019-11-25 12:43:07

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: IdDKJOoArHc Dodano: 2019-11-26 20:54:45

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ZjbpXmgdJDhuY Dodano: 2019-11-26 20:54:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fsuJXmCxyzrEHPi Dodano: 2019-11-28 08:36:03

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: yCwgdxOblh Dodano: 2019-11-28 08:36:04

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: qSmxUVHP Dodano: 2019-12-02 08:04:27

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: UQfotBmkaWvPxpjr Dodano: 2019-12-02 08:04:29

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: dNfmGZWPcwpeVgOu Dodano: 2019-12-06 06:34:53

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vDdLgYBQShiVWcPn Dodano: 2019-12-06 06:34:55

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: DaZNTbEFR Dodano: 2019-12-08 04:09:43

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: rLIoAQFfXKNaE Dodano: 2019-12-08 04:09:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: TlnEGeokDArLzOK Dodano: 2019-12-08 13:42:58

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: WxgmqBbVJiks Dodano: 2019-12-08 13:43:00

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: CwbkEPiVAgN Dodano: 2019-12-11 12:26:21

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fujVLhDqQGbF Dodano: 2019-12-11 12:26:22

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: jBgyseXh Dodano: 2019-12-11 14:28:07

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: WCVanUQYsoS Dodano: 2019-12-11 14:28:09

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: nkdVtxHMjNLWQp Dodano: 2019-12-11 23:45:15

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: BUYwNGFtxkTVSC Dodano: 2019-12-11 23:45:17

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vaoxhbpsz Dodano: 2019-12-12 08:22:14

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: JIHpMPThjbkZFmv Dodano: 2019-12-12 08:22:15

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: hGCrmwoWbEctM Dodano: 2019-12-12 14:00:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: CDlPbISXnrL Dodano: 2019-12-12 14:00:49

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: kPfALXKIrdUD Dodano: 2019-12-12 16:14:11

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: UHjsZMlc Dodano: 2019-12-12 16:14:11

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: TatiBjoueEDp Dodano: 2019-12-15 16:05:32

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: nwbjAYtQN Dodano: 2019-12-15 16:05:35

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vJVWzsBuI Dodano: 2019-12-20 08:56:42

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: jZUCeuTSXG Dodano: 2019-12-20 08:56:44

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: zbAMvwFUEQ Dodano: 2019-12-22 11:37:59

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: dekTySDCGrPvwz Dodano: 2019-12-22 11:38:04

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: IitsGCxRNFvoZVE Dodano: 2019-12-26 19:04:55

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: cusxarem Dodano: 2019-12-26 19:04:57

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ZRwJiokqcgAD Dodano: 2019-12-27 08:10:01

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: pRlkafLKzxH Dodano: 2019-12-27 08:10:02

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ikExpPtFyT Dodano: 2019-12-27 11:28:10

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: biMWNaqSj Dodano: 2019-12-27 11:28:11

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: VdsIUhBlGrcyC Dodano: 2020-01-02 01:01:00

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ALFJunmVOysMakY Dodano: 2020-01-02 01:01:03

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: GMfpLShFrg Dodano: 2020-01-03 11:24:53

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: CVMkEtrspzYLG Dodano: 2020-01-03 11:24:55

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: VfKnvMYOZxuma Dodano: 2020-01-14 06:26:12

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: tPORIFpu Dodano: 2020-01-14 06:26:13

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fdViIDrQ Dodano: 2020-01-20 14:05:58

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: WzqsYLBHnXlIeGJt Dodano: 2020-01-20 14:06:01

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fkTOloxYLwtRD Dodano: 2020-01-21 21:19:59

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: oJbyUIzQwsDMk Dodano: 2020-01-21 21:20:02

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: sBxIUmlR Dodano: 2020-01-23 11:13:12

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: rglbnwCSWYqsItRu Dodano: 2020-01-23 11:13:13

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: kTKvpWfyEQiGzqSm Dodano: 2020-01-26 15:33:15

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: RvqmJKtXSlj Dodano: 2020-01-26 15:33:16

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: UWYGAsKQNpFEzv Dodano: 2020-01-27 10:12:27

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ncaGQZzrwJdOh Dodano: 2020-01-27 10:12:30

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: RiDyUJzdOVf Dodano: 2020-01-30 23:50:05

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: FrGmRvtDTZXHK Dodano: 2020-01-30 23:50:09

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: DVIKdjxA Dodano: 2020-01-31 00:53:53

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: gNaLJtxDIsdWSbU Dodano: 2020-01-31 00:53:54

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: EmUXNOfbSP Dodano: 2020-01-31 04:36:40

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: GoQkBxTgicRFPj Dodano: 2020-01-31 04:36:42

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: BAMkgzhfuFLDx Dodano: 2020-01-31 14:28:58

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ATRnLmJQocUbDqks Dodano: 2020-01-31 14:29:01

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: VXgKmcEFpJCZl Dodano: 2020-01-31 17:59:09

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: IDFBlibLn Dodano: 2020-01-31 17:59:10

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: nvIjSMPsAhapeTzD Dodano: 2020-01-31 18:25:21

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: rwjIeLUZzoVPts Dodano: 2020-01-31 18:25:23

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: SEyBGIrF Dodano: 2020-01-31 18:42:34

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: TxBZrWRE Dodano: 2020-01-31 18:42:35

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: xbpYTBMHt Dodano: 2020-01-31 20:39:17

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ZvkbmLcH Dodano: 2020-01-31 20:39:17

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: FmrekEVing Dodano: 2020-01-31 20:44:32

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: NZwYSAsfEuLv Dodano: 2020-01-31 20:44:33

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ofUNiOFmSW Dodano: 2020-01-31 22:48:35

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: fDuhqzdGBbIyxjv Dodano: 2020-01-31 22:48:36

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: IzDvSUApYnZBdlw Dodano: 2020-02-01 01:42:20

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: gQFjYrli Dodano: 2020-02-01 01:42:22

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: dpguibZtnMyV Dodano: 2020-02-01 02:20:20

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: nHkiEPqGYjwJlbV Dodano: 2020-02-01 02:20:22

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: jBoCLRZtm Dodano: 2020-02-02 02:11:39

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: zxCDTFYZwquidgQK Dodano: 2020-02-02 02:11:41

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: XZNBevTtQUo Dodano: 2020-02-02 07:10:14

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: hqjnmQEFW Dodano: 2020-02-02 07:10:15

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: QhYbfkUSuVr Dodano: 2020-02-04 19:31:22

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: vQKbwfZzODRrC Dodano: 2020-02-04 19:31:24

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: bAFtgqZrmxEkGQPR Dodano: 2020-02-04 22:47:04

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: LHJDmulUWqoQ Dodano: 2020-02-04 22:47:06

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: CPJVxNaLGBIQUe Dodano: 2020-02-05 06:39:16

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: gJLEXaNIDyAedi Dodano: 2020-02-05 06:39:27

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: bfwIpHyko Dodano: 2020-02-05 08:52:20

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: JLkEDNxSGZKby Dodano: 2020-02-05 08:52:21

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: MXIAlhdRYzeJcV Dodano: 2020-02-06 13:15:26

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ndMvyHQE Dodano: 2020-02-06 13:15:28

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: VfCFDObpRAklnmx Dodano: 2020-02-06 23:50:48

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: xyfvnOIpCVXAZT Dodano: 2020-02-06 23:50:51

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: DkMHcvwI Dodano: 2020-02-07 12:07:07

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: DoqtlXFWxayJg Dodano: 2020-02-07 12:07:08

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: kRQpiHTrPxLe Dodano: 2020-02-07 21:22:47

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: LiwNAedMKaU Dodano: 2020-02-07 21:22:50

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: OvNxohtFmwM Dodano: 2020-02-08 11:10:24

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: ctVAOGDQi Dodano: 2020-02-08 11:10:26

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: BpePiLzZIMTcAt Dodano: 2020-02-09 10:44:16

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: KNdOYwng Dodano: 2020-02-09 10:44:17

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: aoeZmDpgsE Dodano: 2020-02-10 15:53:19

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: kgBmLtpidvcUK Dodano: 2020-02-10 15:53:45

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: MKUJTmBaCISeYbj Dodano: 2020-02-10 22:47:50

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: YuFBMPwhxscKrd Dodano: 2020-02-10 22:47:53

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: KCoLriwdqpGkf Dodano: 2020-02-10 23:42:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: JCWakDVrvLuMExZ Dodano: 2020-02-10 23:42:48

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: xfwPmHpVIkASq Dodano: 2020-02-11 09:10:52

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: yxsXhbtMDzpk Dodano: 2020-02-11 09:10:55

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: qxGBLgna Dodano: 2020-02-11 15:47:45

Komentarz usunięty przez moderatora

Autor: lxbAvXZC Dodano: 2020-02-11 15:47:46

Komentarz usunięty przez moderatora

Dodaj komentarz
Autor
Będzie widoczne przy wpisie
Email
Nie będzie publikowany
Treść

Pomożemy Ci zmienić Twoje życie na zdrowsze

ZADZWOŃ TERAZ»

Umów się na wizytę z Twoim prywatnym dietetykiem. Zacznij zdrowsze życie od dziś razem z Ekodiet

Newsletter

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ekodiet, aktualnych promocji i otrzymywać ciekawostki żywieniowe zapisz się